Momonaランニングクラブツアーの特色

�@4月からのゴールドコーストマラソンに向けてのトレーニング指導
　　駒沢公園、大阪城公園、大濠公園で3ヶ月前からの練習会
　　希望者には個別に練習メニューの作成 約1ヶ月前の30kmランの実施（駒沢公園）
　　ゴールドコーストマラソンセミナー開催　『30分速くゴールするためには！！！』
　　1週間前からのコンディショニング　メールで行います。

�Cマラソン前日の土曜日
　　健康相談、健康チェックをいたします。
　　最終調整、ストレッチ、調整ウォーキングを行います。
　　希望者にテーピングをいたします。・・・・・（30km以降にその威力を実感）
    
�D5時間のペースメーカーが走ります
　　初めてのマラソンの方、最後まで歩かずにゴールを目指している方、
　　4時間台、5時間台を目指している方、一緒に走りましょう。
　　イーブンペースで走っていきます。一人では前半、速く走って、
　　後半に歩いてしまう事がよくあります。
　　一緒に走れば、前半の負担がかなり減ります。途中、トイレに数回休みます。
    なお、参加者の人数、当日の天候等で時間が前後する場合があります。

�E完走後のゴールテントで
　　完走ランチと飲み物でリフレッシュ。同じ42kmを走った仲間と歓談を。
　　全員完走後に記念撮影をいたします。
    (現地ケアにはゴールテントでの飲食はつきません)

�F完走後ホテルで
　　パーソナル・ストレッチ、マラソンケア、疲労回復健康相談をいたします。
　　
�G完走パーティー(OP)
　　夜は皆様で近くのレストランで完走パーティーを行います。
　　同じ42kmを走った仲間です。思いっきり楽しみましょう。
　　生ガキやカニなどのシーフードなどのビュッフェスタイルのレストランを予定しています。
　　生ガキは最高においしいです。

�H月曜日　マラソン翌日
　　日の出ウォーキング
　　ビーチで気持ちよくウォーキングをします。
　　
�Iさよならパーティー
　　夜はみんなでパーティー。またいつか会いましょう。
　　楽しく飲んで食べて。
　　
�J月曜日　火曜日
　　自由行動の日は一緒に観光しませんか。
　　みんなで楽しく食事をして観光をしてオーストラリアを満喫しましょう。
　　月曜日は世界自然遺産に指定されている、オーストラリアの大自然の中で
　　一日過ごしましょう。お昼の食事もとてもおいしいです。

�K希望者を募り、毎夕食は一緒に過ごしたいと計画しています。（食事代実費）

�L思い出に残る写真CDをプレゼントします。約1000枚の写真集です。

�M一人参加でも、一人ではないです。
　　滞在中、コーチが皆様と一緒に観光、食事をいたします。
　　自由行動の日は一日みんなで楽しく過ごします。
　　安心して参加してください。

スケジュールは天候等の事情により変更する場合があります。